手腕酸、手指麻？如何辨别“鼠标手”
发布时间：2024-01-19 本文来源：Lyljz
不少长时间使用手机和电脑的上班族，有时候会出现手腕疼、手指麻木、手没劲，这种情况就要注意了，你可能得了“腕管综合征”。
什么是腕管综合征呢？腕管是位于手腕部一个狭长的隧道状结构，在这个管状结构的底部和两侧由手的腕骨组成，腕管的顶部覆盖着强韧的结缔组织，称为腕横韧带，正中神经经过前臂通过腕管进入手部，当腕部发生外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损，引起腕横韧带增厚，腕管内肌腱肿胀，使密闭管腔空间缩小，从而压迫正中神经，引起手指麻木无力等一系列症状群叫腕管综合征。常常发生在电脑一族，因此也叫“鼠标手”。
怎么判断我是不是得了腕管综合征呢？
如果您出现手掌、手指、手腕僵直、酸痛、麻木等感觉，或者三个半手指麻木，遇冷或劳累后加重，那么就要注意了，简单的自己测试方法就是手腕下垂动作，并且用两侧手背相互挤压，如果在1分钟之内出现手指麻木的症状，那么就说明您可能得了腕管综合征了，需要尽快就医。
哪些人容易得腕管综合征？
1、女性患腕管综合征的几率是男性的3倍，也许是因为女性腕管比男性小的原因。常常首先发生在优势手（最常使用的手），产生严重的疼痛。
2、患有糖尿病、痛风、甲减、类风湿关节炎的病人。
3、孕妇，由于怀孕期间孕激素水平升高、体内液体潴留、缺钙等因素会导致患上腕管综合征的风险增高。
4、重体力工人、长时间使用手机电脑等频繁使用手腕及进行高强度活动的人群。
腕管综合征的治疗
早期症状轻者可采用保守治疗。
一般治疗：休息、热敷，并将腕关节固定于中立位。
口服药物：抗炎镇痛类药物、神经营养药等。
局部封闭治疗：非肿瘤和化脓性炎症患者，通常可收到较好疗效。
如果症状持续不能缓解，就需要手术治疗了，正中神经是手部最重要的神经，因其支配最重要的大拇指，受压严重，若保守治疗无效，则需要及早手术，否则难以恢复。
如何预防腕管综合征？
1、工作中放松手腕。如果工作涉及使用鼠标、键盘等，轻按按键，不要用力过猛。
2、经常休息。每隔30分钟-1小时定期轻轻拉伸和弯曲手和手腕。
3、工作中保持手腕水平。避免将手腕屈曲或背伸。放松的中间位置是最好的。
4、更换较好的鼠标。确保电脑鼠标舒适且不会拉伤手腕。
5、保温保暖。如果在寒冷的环境中工作，则更有可能出现手部疼痛和僵硬；寒冷环境需戴上手套，保持手和手腕的温暖。
几种腕管综合征的锻炼方法
1、轻按压痛点：每个痛点可以按揉2-3分钟，每天3-5次。
2、旋转手腕：每组15次，每天3-4组。
3、腕关节轻度负重的腕屈伸活动，可以拿一个大小，重量合适的瓶子来练习每组10次，每天3-4组。
便秘自测
尊敬的朋友：
便秘是指排便次数减少（每2——3天或更长时间排便一次，量少且干硬）常同时伴有排便困难。一般对排便后8小时所摄的食物在40小时内尚未排出既为便秘。 一般性的便秘可以通过调整饮食习惯和排便习惯的得到缓解。
1、经常性便秘，并伴有腹胀不适、食欲下降、胀气
是 否
结果
重新选！
评析与判定： 若你回答的在１分，那么是张力减退性便秘、习惯性便秘
本测试仅供参考，不能代替专业诊断,相关诊断请到我院咨询医生。
胃肠病自测
尊敬的朋友：
根据最近三个月的身体状况，在符合自己情况的项目上点击“是”或“否”，检查是否患了胃肠病：
1、常感食物堵塞胸口迟迟不下
是 否
2、烧心、吐酸水
是 否
3、饭后常打嗝，口臭明显
是 否
4、经常呕吐
是 否
5、经常腹痛或心窝痛
是 否
6、大便呈黑色（如柏油样）
是 否
7、虽无便秘，但大便细短，或扁平便
是 否
8、反复出现腹泻或便秘
是 否
9、便中混血
是 否
结果
重新选！
评析与判定： 若你回答的在１分，那么你也要注意，要接受X线检查
若你回答的在2——6分那么要接受胃部X线检查
若你回答的在7——9分那么要接受肠道检查
本测试仅供参考，不能代替专业诊断,相关诊断请到我院咨询医生。